Μία εβδομάδα έχει απομείνει μέχρι την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, που αρχίζουν στις 3 Ιουνίου για τα Γενικά Λύκεια και μία ημέρα νωρίτερα για τα Επαγγελματικά.
Ποιες είναι, όμως, οι συνήθειες και οι καθημερινές κινήσεις που θα βοηθήσουν τους υποψηφίους να πετύχουν τους στόχους τους;
«Είναι κλασικό το φαινόμενο την παρούσα περίοδο να λέμε στους υποψηφίους των Πανελλαδικών πως «έφτασαν στην τελευταία στροφή» ή πως «μπήκαν στην τελική ευθεία» και παρόμοιες προτροπές και φράσεις που δηλώνουν ουσιαστικά πως πρέπει να κορυφώσουν την προσπάθειά τους» λέει στα «ΝΕΑ» ο σύμβουλος σταδιοδρομίας Χρήστος Ταουσάνης και διευκρινίζει: «Ωστόσο, με την προαναφερθείσα κατάσταση παραβλέπουμε δύο πολύ σημαντικά δεδομένα, τα οποία – ενδεχομένως – να επιφέρουν αντίθετο αποτέλεσμα από τις αρχικές (θετικές) προθέσεις που μπορεί να έχουν οι προτροπές και οι φράσεις που απευθύνουμε στα παιδιά».
«Πρώτον, προσδιορίζοντας συνεχώς τη συνθήκη και επαναλαμβάνοντας την σπουδαιότητα της διαδικασίας, έμμεσα ενισχύουμε το άγχος των μαθητών που αντιλαμβάνονται πως θα πρέπει να αντεπεξέλθουν αποτελεσματικά στις εξετάσεις και πως σε λίγο θα «απαλλαγούν» από αυτό το τεράστιο βάρος. Δεύτερον, μαθησιακά το να διαβάσει ώρες ατελείωτες μία εβδομάδα πριν από τις Πανελλαδικές ένας μαθητής, δεν είναι χρόνος για να καλύψει κάποιο κενό ή για να μεγιστοποιήσει τις επιδόσεις του» συμπλήρωσε.
Επιδόσεις. Αντιθέτως, ο ειδικός υπογραμμίζει τον καταλυτικό ρόλο της καλής ψυχολογίας των υποψηφίων αλλά και της διαχείριση του άγχους. «Συχνά, η θετική ψυχολογία και συναισθηματική σταθερότητα των τελευταίων ημερών συμβάλλει σε πολύ μεγάλο βαθμό προκειμένου ένας μαθητής να μπορέσει, τις μέρες των εξετάσεων, να πετύχει τη μέγιστη δυνατή επίδοση».
Οι 10 συμβουλές
Ο ίδιος δίνει 10 συμβουλές συναισθηματικής… επιβίωσης των τελευταίων ημερών πριν από τις εξετάσεις προς τους υποψηφίους:
1. Μείνε μακριά από ανθρώπους που σε αγχώνουν.
2. Ζήτησε από τους γονείς και τους καθηγητές σου να δείξουν τη μέγιστη κατανόηση τις μέρες αυτές.
3. Προσπάθησε να διατηρήσεις την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση.
4. Εφάρμοσε μια ρουτίνα φαγητού και ύπνου.
5. Προσπάθησε να σκέφτεσαι «άσχετα» πράγματα, τα οποία σε βοηθούν να μην επικεντρώνεσαι μόνο στα μαθήματα και τη διαδικασία. Για παράδειγμα, τι είναι αυτό που σου έλειψε περισσότερο αυτή την περίοδο και θα θελήσεις να κάνεις τώρα που θα έχεις τη δυνατότητα.
6. Εστίασε στο χρονικό «μετά». Ποιο είναι το πλάνο σου για διακοπές, για τον ελεύθερο χρόνο που θα έχεις, πώς θα οργανώσεις το καλοκαίρι σου κ.ά.
7. Προσδιόρισε νέους στόχους, άσχετους με τις Πανελλαδικές. Για παράδειγμα, να μάθεις μια νέα ξένη γλώσσα, να κάνεις εθελοντισμό κ.ο.κ.
8. Επιδίωξε να κάνεις, για λίγη ώρα, ένα διάλειμμα μακριά από το καθημερινό περιβάλλον και συνθήκες.
9. Μείνε όσο μπορείς – ακόμη και εντελώς – μακριά από τα social media. Μπορεί να φαντάζει αδύνατο, αλλά απενεργοποίησε έστω τις ειδοποιήσεις ή ασχολήσου μόνο λίγη και συγκεκριμένη ώρα.
10. Μη διαβάζεις / ακούς / συζητάς την περίοδο αυτή για το πώς τα πήγαν οι υποψήφιοι, αν θα ανέβουν ή αν θα πέσουν οι βάσεις, τι έκαναν οι συμμαθητές σου και πώς θα μπορούσες να έχεις γράψει καλύτερα από ό,τι τελικά έγραψες.
Ειδικά την ημέρα της εξέτασης, τέτοιες συζητήσεις 10-20 λεπτά πριν μπεις στην αίθουσα είναι ό,τι χειρότερο.
Σε κάθε περίπτωση, καταλήγει ο Χρήστος Ταουσάνης απευθυνόμενος στους υποψηφίους, «εάν αισθάνεσαι πως είναι αρκετά μεγάλη η πίεση και μη διαχειρίσιμο, μη διστάσεις να μιλήσεις και με έναν ειδικό, έναν ψυχολόγο ακόμη και μια – δυο μέρες πριν από τις εξετάσεις».
Latest News
Εφιάλτες στην Ευρώπη από μια πιθανή νίκη του Τραμπ
Η επιστροφή του Ντόναλντ Τραμπ στον Λευκό Οικό και την προεδρία των ΗΠΑ θα αποσταθεροποιούσε περαιτέρω μια ήδη αποδυναμωμένη ήπειρο
Δύσκολα ανατρέπεται η τάση αύξησης της υπογεννητικότητας στη Δύση
Πως θα περάσουμε από έναν δημογραφικό χειμώνα σε μία νεανική άνοιξη
Σε κινούμενη άμμο ο κυβερνητικός συνασπισμός Σολτς - Οι φήμες για πρόωρες εκλογές
Η οικονομική και δημοσιονομική πολιτική στο επίκεντρο της διαφωνίας
Πρόστιμα 226 χιλ. ευρώ από τη ΔΙΜΕΑ στη Ρόδο για προϊόντα-απομιμήσεις
Τα στελέχη της Διυπηρεασιακής Μονάδας Ελέγχου της Αγοράς (ΔΙΜΕΑ), του Υπουργείου Ανάπτυξης κατέστρεψαν 29.059 τεμάχια απομιμητικών προϊόντων και προχώρησαν σε δυο προσαγωγές για πλαστογραφία
Ισπανία: Συνολικά 7.500 στρατιώτες αναπτύσσονται στις περιοχές που επλήγησαν
Ήταν η μεγαλύτερη φυσική καταστροφή που σχετίζεται με πλημμύρες τις τελευταίες πέντε δεκαετίες στην Ευρώπη.
ΟΑΣΑ: Νέα 18μετρα αρθρωτά λεωφορεία στις γραμμές της Νοτιοανατολικής Αττικής
Ενισχύεται σημαντικά ο στόλος των αστικών συγκοινωνιών, φτάνοντας πλέον τα 130 νέα λεωφορεία σε κυκλοφορία στην Ανατολική Αττική
Πέθανε ο θρυλικός μουσικός και παραγωγός Κουίνσι Τζόουνς
Ο Κουίνσι Τζόουνς, ο άνθρωπος που είχε συνεργαστεί από τον Φρανκ Σινάτρα μέχρι τον Μάικλ Τζάκσον, άφησε την τελευταία του πνοή σε ηλικία 91 ετών.
Τουρκία: Καθαίρεση τριών φιλοκούρδων δημάρχων με κατηγορίες για «τρομοκρατία»
Οι τρεις φιλοκούρδοι δήμαρχοι είχαν εκλεγεί στις τοπικές εκλογές του Μαρτίου, στην Τουρκία, οι οποίες σηματοδότησαν ευρεία νίκη της αντιπολίτευσης σε βάρος του κόμματος του Ερντογάν.
Η φιλοευρωπαία πρόεδρος Μάγια Σάντου νικήτρια των προεδρικών εκλογών στη Μολδαβία
Ο Εμανουέλ Μακρόν συνεχάρη σήμερα την Μάγια Σάντου για την «επανεκλογή της» στην προεδρία της Μολδαβίας
Γερμανικές αποζημιώσεις: Κάποια στιγμή, στο μέλλον, ίσως…
Η Γερμανία θεωρεί λήξαν το θέμα για τις αποζημιώσεις που οφείλει στην Ελλάδα για τις θηριωδίες του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Την ίδια ώρα η ελληνική πλευρά παραπέμπει το θέμα στις καλένδες.