![Καύσωνας: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2023/07/sala-1.jpg)
Οι καύσωνες τείνουν να απαιτούν αλλαγή στον τρόπο της ζωής, καθώς το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει τη ζέστη. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η διατροφή σας παίζει ουσιαστικό ρόλο εδώ.
Η προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα μπορεί να βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό.
Καύσωνας: «Είναι ο νέος κορωνοϊός για τους ηλικιωμένους Ευρωπαίους», λένε οι ΝΥΤ
Ενώ η αποφυγή μερικών άλλων τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τη δυσφορία και τον ερεθισμό.
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη ανεξαρτήτως καιρού και είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ζέστης για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Απαραίτητο το νερό
Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη ζωή μας και οι ειδικοί συστήνουν να μην αφυδατωνόμαστε, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Ο εμπειρογνώμονας υγείας Lujain Alhassan, τόνισε στο «Mirror» τη σημασία της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
«Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό συχνά, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Αν πρόκειται να καθίσετε έξω ή να ταξιδέψετε στη δουλειά σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, να φοράτε καπέλο ή να κάθεστε στη σκιά και να χρησιμοποιείτε αντηλιακό».
Αυτό που δεν συνιστάται είναι να καταναλώνουμε πολλούς χυμούς ή αναψυκτικά, καθώς τα υπερβολικά σάκχαρά τους μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.
Καλό θα είναι επίσης να αποφεύγεται το αλκοόλ, καθώς προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θερμοκρασία του δέρματος.
Τι πρέπει να τρώμε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθηθεί μία ισορροπημένη διατροφή, όπως είναι η μεσογειακή. Πρέπει να αποφύγουμε τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Λα Ριόχα, Κάρμεν Γκονθάλεθ Βάθκεθ, μίλησε στο «The conversation» επισήμανε πως το μοσχάρι και το αρνί εριέχουν πολύ σύνθετες και πλήρεις πρωτεΐνες που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το πεπτικό μας σύστημα.
Ο λόγος είναι πως η διαδικασία αυτή απαιτεί ενέργεια και αυτό προκαλεί θερμότητα.
Παρόλο που ο καθένας είναι διαφορετικός, γενικά οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για να εξασφαλίσουν ότι παραμένουν ενυδατωμένοι. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν το καρπούζι, τα αγγούρια, τα ροδάκινα, τα κεράσια, τα μούρα, οι φράουλες και το πορτοκάλι.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, τα καρδιακά προβλήματα και το Αλτσχάιμερ, καθώς εκείνοι αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης, θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας.
Πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στα λαχανικά και να τα συνοδεύσουμε με δημητριακά ολικής άλεσης (ρύζι, ζυμαρικά), όσπρια, αυγά, ψάρια και κρέας αλλά και αρκετές σαλάτες.
Τι συμβαίνει με το παγωτό;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το παγωτό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας περισσότερο από ό,τι άλλα τρόφιμα.
Το παγωτό και άλλα κρύα τρόφιμα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό όταν προσπαθείτε να δροσιστείτε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα ήταν καλύτερο να καταναλώσουμε αντί για παγωτό, τσάι και αφεψήματα.
Πηγή: in.gr
![ot.gr](/wp-content/themes/whsk_otgr/common/imgs/fav.ico/favicon-32x32.png)
![ot.gr](/wp-content/themes/whsk_otgr/common/imgs/fav.ico/favicon-32x32.png)
Latest News
![Νετανιάχου: Πράσινο φως στις διαπραγματεύσεις για εκεχειρία στη Γάζα](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/01/netaniaxou-600x375.jpg)
Πράσινο φως από Νετανιάχου στις διαπραγματεύσεις για εκεχειρία στη Γάζα
Στις συνομιλίες που πήραν το πράσινο φως από τον Νετανιάχου θα παρευρεθεί και ο διευθυντής της CIA, Ουίλιαμ Μπερνς
![Ισπανία: Διακοπή υδροδότησης σε κατοικίες που ενοικιάζονται χωρίς άδεια σε Airbnb στη Σεβίλλη](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/seville-600x337.jpg)
Κόβουν το νερό σε κατοικίες Airbnb χωρίς άδεια - Πώς θα εφαρμοστεί το μέτρο στη Σεβίλλη
H κρατική εταιρεία ύδρευσης Emasesa, στην Ισπανία, θα διακόπτει την υδροδότηση σε ακίνητα που δεν συμμορφώνονται με τους κανονισμούς
![Φωτιά στην Αττική: 250 εκατ. ευρώ έχουν ήδη εκταμιευθεί σε δράσεις αντιπυρικής πρόληψης και προστασίας](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/pyrosbestiki-600x407.jpg)
Εργα 1,66 δισ. δημοπρατήθηκαν για πυρόσβεση και πυροπροστασία - Τι ισχύει με το «ΑΙΓΙΣ»
Τι απαντά η κυβέρνηση για τις δράσεις αντιπυρικής πρόληψης – Τι ισχύει με τις συμβάσεις που έχουν δρομολογηθεί
![Ζελένσκι: «Συνεχίζουμε την προέλασή μας στην περιοχή του Κουρσκ»](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/01/zelenski-1-600x400.jpg)
Ζελένσκι: «Συνεχίζουμε την προέλασή μας στην περιοχή του Κουρσκ»
Η ουκρανική τηλεόραση μετέδωσε ρεπορτάζ που δείχνει Ουκρανούς στρατιώτες να κατεβάζουν ρωσική σημαία σε κρατικό κτίριο της πόλης Σούτζα στην περιοχή του Κουρσκ
![Τουρκία: Σήμερα η συνάντηση του Μαχμούντ Αμπάς με τον Ερντογάν στην Άγκυρα](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/erdogan-abbas-600x290.jpg)
Συνάντηση Αμπάς - Ερντογάν στην Άγκυρα
Αμπάς και Ερντογάν θα ξεναγηθούν στην έκθεση φωτογραφίας με θέμα την Παλαιστίνη στους χώρους του Κοινοβουλίου
![Μέση Ανατολή: Μια ανάσα από τον πόλεμο Ισραήλ – Ιράν](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/04/ot_iran_war7-600x352.png)
Μέση Ανατολή: Μια ανάσα από τον πόλεμο Ισραήλ - Ιράν
Σε τεντωμένο σχοινί η Μέση Ανατολή - Η Χαμάς ανακοίνωσε ότι δεν θα συμμετάσχει σε νέο γύρο συνομιλιών για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα
![Φωτιές: Σε πολύ υψηλό κίνδυνο μεγάλο μέρος της χώρας – Ο χάρτης της Πολιτικής Προστασίας](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2023/09/fotia7-600x400-1-600x400-1.jpg)
Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για πολλές περιοχές της χώρας – Ο χάρτης της Πολιτικής Προστασίας
Λόγω του συναγερμού τίθεται σε εφαρμογή το δεύτερο στάδιο επιχειρησιακής ετοιμότητας του πυροσβεστικού σώματος και θα πραγματοποιηθούν περιπολίες εναέριας επιτήρησης
![Φωτιά στην Αττική: Οι διαδικασίες αποζημίωσης από τις ασφαλιστικές](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/fvtia-600x400.jpg)
Οι διαδικασίες αποζημίωσης των πυρόπληκτων από τις ασφαλιστικές
Τι αναφέρουν οι ασφαλιστικές εταιρίες σε ανακοινώσεις τους
![Ουκρανία: Πολυμέτωπη επίθεση στη Ρωσία](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-08T164356Z_1377406009_RC2SB9ADO4OC_RTRMADP_5_UKRAINE-CRISIS-RUSSIA-SUDZHA-1-600x338.jpg)
Πολυμέτωπη επίθεση της Ουκρανίας στη Ρωσία
Κατάσταση έκτακτης ανάγκης στο Μπέλγκοροντ που βομβαρδίζεται
![Πολιτική Προστασία: Στο «πορτοκαλί» επτά περιοχές για εκδήλωση φωτιάς](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/08/foties-600x400.jpg)
«Στο πορτοκαλί» επτά περιοχές για εκδήλωση φωτιάς
Τον ημερήσιο χάρτη Κινδύνου Πυρκαγιάς εξέδωσε η Πολιτική Προστασία