Εάν αισθάνεστε ότι οι ημικρανίες που αντιμετωπίζετε, χειροτερεύουν ή αυξάνονται όσο μεγαλώνετε, τότε δεν είστε οι μόνοι. Ενώ η γήρανση από μόνη της δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου, όσα κάνουμε στην καθημερινότητά μας, μπορεί να συνδέονται με την αυξημένη τους συχνότητα. Με τις σωστές συνήθειες όμως, μπορούμε να «θωρακίσουμε» την υγεία μας και να μειώσουμε την εμφάνισή τους.
Μερικοί από τους λόγους, που οι ημικρανίες μπορεί να έχουν ενταθεί, περιλαμβάνουν:
Αντιμετωπίζετε πρόσθετα άγχη
Το ανεξέλεγκτο στρες είναι η κύρια αιτία ημικρανιών καθώς και πονοκεφάλων έντασης, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Παράλληλα η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να γίνει πιο δύσκολη με την ηλικία, λόγω χρόνιων παθήσεων, έλλειψης ύπνου και δυσκολιών της ζωής.
Εάν έχετε αναλάβει πολλά σε διάφορους τομείς της ζωής σας ή περνάτε γενικά μια δύσκολη κατάσταση, όπως η περίοδος πένθους, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ημικρανίες εμφανίζονται συχνότερα.
Μπαίνετε στην εμμηνόπαυση
Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, που σχετίζονται με τον μηναίο έμμηνο κύκλο, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που συνδέονται με τους πονοκεφάλους.
Οι διακυμάνσεις σε αυτές τις ορμόνες μπορεί να γίνουν πιο έντονες κατά την περιεμμηνόπαυση (την περίοδο που το σώμα σας αρχίζει να μεταβαίνει στην εμμηνόπαυση), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερες, πιο σοβαρές ημικρανίες, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic.
Άλλα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση και αϋπνία, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Πίνετε περισσότερο καφέ
Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, η καφεΐνη μπορεί να λειτουργήσει ως έναυσμα ημικρανιών με δύο τρόπους: η κατανάλωση καφέ ή άλλων ροφημάτων με καφεΐνη μπορεί να ξεκινήσει μια κρίση ημικρανίας ενώ και η στέρηση καφεΐνης είναι ένας ακόμη πιο συχνός παράγοντας ημικρανίας.
Επιπλέον, η καφεΐνη είναι διουρητική, που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να ουρείτε περισσότερο, αυξάνοντας την πιθανότητα αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση με την σειρά της, αποτελεί επίσης μια κοινή αιτία ημικρανίας.
Τα άτομα που καταναλώνουν τρία ή περισσότερα ροφήματα με καφεΐνη (όπως ο καφές) είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανία σε σύγκριση με εκείνους που πίνουν ένα ή δύο, σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Medicine.
Δεν κοιμάστε καλά
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, όσο μεγαλώνουμε έχουμε την τάση να αντιμετωπίζουμε περισσότερα προβλήματα ύπνου, όπως η δυσκολία να αποκοιμηθούμε ή να κοιμηθούμε συνεχόμενα χωρίς διακοπές. Η αϋπνία, ειδικά όταν είναι χρόνια, αποτελεί ακόμα μια αιτία εμφάνισης ημικρανιών.
Σε μελέτη με άτομα που εμφάνιζαν ημικρανίες, εκείνοι με την χαμηλότερη ποιότητα ύπνου έτειναν να έχουν υψηλότερο αριθμό ημικρανιών ανά μήνα σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν καλύτερα.
Πηγή: VITA
Latest News
«Λεονάρντο ντα Βίντσι»: Ο Κεν Μπερνς για τον άνθρωπο που είχε το μυαλό όλων των ανθρώπων
«Γνώριζε όλα αυτά τα πράγματα χωρίς μικροσκόπιο ή τηλεσκόπιο αιώνες πριν από εμάς», είπε ο Κεν Μπερνς για τον Λεονάρντο ντα Βίντσι.
Τέσσερα νέα ντοκυμαντέρ διηγούνται την ιστορία των θρυλικών Beatles
Ο Σαμ Μέντες ετοιμάζεται να μας βάλει στον κόσμο των Beatles, με τέσσερα ντοκιμαντέρ – το καθένα από την οπτική γωνία κάθε «Σκαθαριού».
Τα τέσσερα νέα ψηφιακά εργαλεία στη μάχη κατά της φοροδιαφυγής - Τι πιστεύουν οι πολίτες [γραφήματα]
Μεταξύ άλλων προβλέπεται η καθολική δήλωση των εσόδων-εξόδων μιας επιχείρησης στο myDATA από 1η Ιανουαρίου 2025 - Τι θα γίνει με το Ηλεκτρονικό Τιμολόγιο
Ο crypto επενδυτής που πλήρωσε 6 εκατ. για μία μπανάνα σχεδιάζει να την... φάει
Τι σχέση μπορεί να έχει μία μπανάνα με τα κρυπτονομίσματα αλλά και διάσημα έργα τέχνης που βγαίνουν στο σφυρί
Στο γυναικείο μπάσκετ η νέα μεγάλη επένδυση του Αντετοκούνμπο
Ο Αντετοκούνμπο έχει υιοθετήσει τη φιλοσοφία του «money never sleeps» ενώ παράλληλα έχει έντονη φιλανθρωπική δράση
Οταν η μπανάνα είναι... έργο τέχνης πωλείται 6,2 εκατ. ευρώ
Στη δημοπρασία... κονταροχτυπήθηκαν επτά ενδιαφερόμενοι αγοραστές
Η «χρυσή» αποχώρηση του Ναδάλ - Πόσα κέρδισε από το τένις
Από το επαγγελματικό του ντεμπούτο ως 14χρονος το 2001, ο Ναδάλ έχει συγκεντρώσει νίκες και τεράστια ποσά
Σπάει ρεκόρ η αξία της μουσικής βιομηχανίας της Βρετανίας
Οι περιοδείες των σούπερ σταρ βοήθησαν την βρετανική μουσική βιομηχανία να φτάσει σε επίπεδα ρεκόρ
Economist: Το 2025 τα Γλυπτά του Παρθενώνα ενδέχεται να επιστρέψουν στην Ελλάδα
Σύμφωνα με τον Economist τόσο το Βρετανικό Μουσείο όσο και η βρετανική κυβέρνηση φαίνονται έτοιμοι για συμφωνία με την Ελλάδα για τα Γλυπτά του Παρθενώνα
Sotheby’s: 65,5 εκατ. δολ. για τα «Νούφαρα» του Μονέ
Η πώληση του έργου του Κλοντ Μονέ σε τιμή μεγαλύτερη από την αρχική ισοδυναμεί με μια σημαντική νίκη για τον οίκο δημοπρασιών Sotheby's