Tα social media έχουν διευκολύνει κατά πολύ την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπουν να «συνδεόμαστε» με αγαπημένα μας πρόσωπα που βρίσκονται μακριά και να κρατάμε επαφή.
Ωστόσο η υπερβολική έκθεση σε αυτά μπορεί να οδηγήσει στο burn out και σε ανεπιθύμητες συνέπειες, με αποτέλεσμα να έχουμε ανάγκη για αποτοξίνωση, ένα digital detox.
Η υπερβολική τεχνολογία – είτε πρόκειται για χρόνο που αφιερώνεται σε smartphones, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μπροστά σε άλλες ψηφιακές οθόνες – μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες.
Ταξίδια: Οι 10 καλύτεροι προορισμοί για «ψηφιακή αποτοξίνωση»
Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση τεχνολογίας έχει συνδεθεί με αυξημένα συμπτώματα ελλειμματικής προσοχής, μειωμένη συναισθηματική και κοινωνική νοημοσύνη, εθισμό στην τεχνολογία, κοινωνική απομόνωση, μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου και διαταραχή του ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.
Θα ξέρετε ότι το παρακάνετε και μπορεί να χρειαστείτε ένα digital detox εάν η τεχνολογία παρεμβαίνει στη δουλειά, τις σχέσεις, την ψυχική και σωματική υγεία ή τα οικονομικά σας.
7 τρόποι να κάνετε digital detox
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διαγραφή της τεχνολογίας από τη ζωή τους δεν είναι πιθανό να συμβεί. Η μείωση στην έκθεσή σε αυτήν φαίνεται σαν μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση.
Εντοπίστε τις ανθυγιεινές συνήθειές σας και μετά αποφασίστε ποιες θέλετε να αλλάξετε.
1. Προγραμματίστε χρόνο μακριά από τις οθόνες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
2. Κάντε περιοδικά διαλείμματα από την τεχνολογία
3. Αντικαταστήστε το smartphone με ένα παλιό τηλέφωνο
4. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα
5. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας για να περιορίσετε ορισμένες εφαρμογές
6. Δημιουργήστε περιοχές χωρίς τηλέφωνο (πχ η κρεβατοκάμαρα)
7. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Latest News
«Φράουλα»: Τι είναι το απόρρητο πρόγραμμα του ChatGPT
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια συνεχής φημολογία για απόρρητα πρότζεκτ που βρίσκονται υπό εξέλιξη στα εργαστήρια της OpenAI
Καθηλώνεται ο πύραυλος Falcon 9 της SpaceX – Παγώνουν οι αποστολές αστροναυτών
Η αποτυχία της περασμένης εβδομάδας διακόπτει ένα σερί 300 επιτυχημένων εκτοξεύσεων για τον Falcon 9 της SpaceX, έναν από τους πιο επιτυχημένους πυραύλους ολων των εποχών.
Η αγορά υπολογιστών συνεχίζει να ανακάμπτει - Αύξηση 3% το β' τρίμηνο
Σύμφωνα με την εκτίμηση της Canalys, το στάδιο είναι πλέον έτοιμο για μια επιταχυνόμενη ανάπτυξη
Γιατί τα smartphone είχαν την υψηλότερη ανάπτυξη την τελευταία τριετία;
Η παγκόσμια αγορά smartphone αυξήθηκε κατά 6% σε ετήσια βάση το β' τρίμηνο του 2024, σύμφωνα με την εταιρεία μετρήσεων της αγοράς Counterpoint
Πόσο είναι το πάρα πολύ σε ένα χαρτοφυλάκιο; Το δίλημμα των επενδυτών της Nvidia
Οι τοποθετήσεις στην Nvidia των funds αυξήθηκαν καθώς η μετοχή ανέβηκε στα ύψη, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο
Γιατί η Κίνα αυξάνει την παραγωγή τσιπ παλαιού τύπου
Πως η παραγωγή παλαιάς κοπής τσιπ παίρνει γεωπολιτικές διαστάσεις
Προ των πυλών το mega deal της Google με τη Wiz - Θα αγγίζει τα 23 δισ. δολάρια
Με στόχο περισσότερες εξαγορές, η νεοσύστατη επιχείρηση στον κυβερνοχώρο Wiz συγκεντρώνει 1 δισ. δολάρια σε ιδιωτικά κεφάλαια - Τι αναφέρει η WSJ για την επικείμενη συμφωνία με Google
«Είπα-ξείπα» της Google για μηδενικές εκπομπές άνθρακα
Οι εκπομπές της αυξάνονται κατά 50% τα τελευταία πέντε χρόνια
Πόσο έτοιμες είναι οι ελληνικές επιχειρήσεις να υποδεχθούν την AI
Ελλείψεις αλλά και δυνατότητες για την Ελλάδα αποκαλύπτει έρευνα της QuantumBlack, AI by McKinsey για τη διείσδυση της τεχνητής νοημοσύνης στις επιχειρήσεις
Το κρυφό άγχος του CEO της Nvidia
Η κορυφή της πιο πολύτιμης εταιρείας στον κόσμο έρχεται με μπόλικο άγχος για τον Χουάνγκ