Μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιά ή οποιαδήποτε άλλη αιτία έχουν όσοι κάθονται συνεχώς στη διάρκεια της εργασίας τους. Παρότι η καταστροφική επίδραση του καθισιού στην υγεία έχει αποδειχθεί, οι παρατεταμένες ώρες καθίσματος στη δουλειά, θεωρούνται φυσιολογικές στο πλαίσιο του σύγχρονου τρόπου ζωής.
Ποιες είναι όμως οι πραγματικές επιπτώσεις του παρατεταμένου επαγγελματικού καθισιού στην φυσική κατάσταση φαινομενικά υγιών ατόμων;
Μελέτη από την Ταϊβάν που δημοσιεύθηκε στο JAMA, είχε ως στόχο να ποσοτικοποιηθούν οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με το παρατεταμένο καθισιό λόγω εργασίας και να προσδιοριστεί εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο όριο σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να τους περιορίσει.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα άτομα που κατά κύριο λόγο έκαναν καθιστική εργασία εμφάνιζαν υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες (16%) και καρδιαγγειακή νόσο (34%) σε σύγκριση με εκείνους που κατά κύριο λόγο δεν κάθονταν, ακόμη και μετά την προσαρμογή για το φύλο, την ηλικία, την εκπαίδευση, το κάπνισμα, το ποτό και τον δείκτη μάζας σώματος.
Τα ευρήματα αυτά, υποδηλώνουν ότι η μείωση του παρατεταμένου καθίσματος στο χώρο εργασίας ή και η αύξηση του όγκου ή της έντασης της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι ευεργετική για τον περιορισμό των αυξημένων κινδύνων θνησιμότητας από κάθε αιτία και από παθήσεις της καρδιάς που σχετίζονται με την παρατεταμένη επαγγελματική καθιστική ζωή.
Επιπτώσεις και οφέλη
Στη μελέτη μετείχαν 481.688 άτομα, τα οποία παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όσο επί 12,85 έτη, από το 1996 – 2017. Συλλέχθηκαν δεδομένα σχετικά με τις επαγγελματικές συνήθειες, τη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο, τον τρόπο ζωής και τις μεταβολικές παραμέτρους.
Μελετήθηκε η θνησιμότητα από κάθε αιτία και καρδιαγγειακή νόσο (CVD) που σχετίζεται με 3 επίπεδα καθιστικής εργασίας, από συνήθως καθιστική, με εναλλασσόμενο κάθισμα ή κυρίως χωρίς κάθισμα, και έγινε ανάλυση του κινδύνου από τα επίπεδα της δραστηριότητας.
Η μελέτη κατέγραψε 26.257 θανάτους κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 12,85 ετών.
Μετά την προσαρμογή για το φύλο, την ηλικία, την εκπαίδευση, το κάπνισμα, το ποτό και τον δείκτη μάζας σώματος, τα άτομα που ως επί το πλείστον κάθονταν στη δουλειά είχαν 16% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία (από 11-20%) και 34% (από 22-46%) αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο σε σύγκριση με εκείνους που ως επί το πλείστον δεν ήταν καθιστοί στην εργασία τους.
Τα άτομα που είχαν εναλλαγές στο κάθισμα δεν παρουσίασαν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με εκείνα που δεν κάθονταν κυρίως στη δουλειά τους (κίνδυνος 1%).
Εκείνοι που είχαν καθιστική εργασία και στον ελεύθερο χρόνο τους αθλούνταν ήπια για 15-29 λεπτά την ημέρα ή καθόλου (κάτω από 15 λεπτά την ημέρα), μια αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά 15 και 30 λεπτά την ημέρα, αντίστοιχα, συσχετίστηκε με μείωση της θνησιμότητας σε επίπεδο παρόμοιο με αυτό των ατόμων που μπορεί να μην αθλούνταν, όμως στη δουλειά τους, δεν κάθονταν σχεδόν καθόλου.
Επιπλέον, άτομα με βαθμολογία πάνω από 100 στον δείκτη PAI παρουσίασαν αξιοσημείωτη μείωση στον αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας που σχετίζεται με την παρατεταμένη επαγγελματική καθιστική ζωή.
Συνοπτικά, σύμφωνα με τη μελέτη, η εναλλαγή μεταξύ καθισιού και μη καθισιού στη δουλειά, καθώς και επιπλέον 15 έως 30 λεπτών την ημέρα άσκησης στον ελεύθερο χρόνο ή η επίτευξη βαθμολογίας PAI μεγαλύτερη από 100, μείωσαν τις βλάβες του παρατεταμένου επαγγελματικού καθισιού.
Προηγούμενες μελέτες
Προηγούμενη μετα-ανάλυση είχε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος του παρατεταμένου καθισιού θα μπορούσε να εξαλειφθεί με 60 – 75 λεπτά άσκησης την ημέρα, χρόνος 4 – 5 φορές μεγαλύτερος από την τρέχουσα σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Οι ίδιοι ερευνητές, αργότερα, σε μετρήσεις της σωματικής δραστηριότητας με επιταχυνσιόμετρο διαπίστωσαν πως περίπου 30 – 40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης την ημέρα μειώνουν τον παρατεταμένο κίνδυνο θνησιμότητας από την καθιστική εργασία.
Η τήρηση των τρεχουσών κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική δραστηριότητα φαίνεται να εξαλείφει αποτελεσματικά τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και καρδιαγγειακή νόσο που σχετίζεται με το καθισιό στους λιγότερο ενεργούς ενήλικες. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές εάν τα ευρήματα ισχύουν για την παρατεταμένη επαγγελματική καθιστική ζωή.
Άλλη ερευνητική ομάδα μετά από μελέτη της διαπίστωσε πως οι επιπτώσεις για την υγεία από την παρατεταμένη καθιστική συμπεριφορά μπορεί να περιοριστούν με τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου εβδομαδιαίου ορίου σωματικής δραστηριότητας, όπως αξιολογείται μέσω της προσωπικής αντίληψης δραστηριότητας (PAI). Η PAI είναι μια νέα μέτρηση για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας, μοναδική για την ικανότητά της να ενσωματώνει εξατομικευμένους καρδιακούς παλμούς ως απόκριση στη δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης.
Latest News
Πέθανε ο θρυλικός μουσικός και παραγωγός Κουίνσι Τζόουνς
Ο Κουίνσι Τζόουνς, ο άνθρωπος που είχε συνεργαστεί από τον Φρανκ Σινάτρα μέχρι τον Μάικλ Τζάκσον, άφησε την τελευταία του πνοή σε ηλικία 91 ετών.
Joris (Frigoglass) στον ΟΤ: «Ο κύκλος των περικοπών έκλεισε, η σκυτάλη στην ανάπτυξη»
Το στρατηγικό σχέδιο ανάπτυξης αναλύει στον ΟΤ ο νέος CEO του ομίλου Frigoglass, Serge Joris – Πού μπαίνει ο πήχης των πωλήσεων – Με ποιες κατηγορίες «φλερτάρει»
VERGOS Auctions: 35 χρόνια δημοπρασίες - Το προφίλ του Έλληνα συλλέκτη
Στον ΟΤ μιλά ο managing director της VERGOS Auctions - Αποκαλύπτει τα «μυστικά» μίας δημοπρασίας, τη ελληνική αγορά και την τέχνη
Μια άγνωστη ιστορία για την Μέριλιν Μονρόε
«Είδα τις φωτογραφίες της Ντίτριχ. Εφόσον μπόρεσες να δημιουργήσεις αυτό το αποτέλεσμα με εκείνη, φαντάσου τι θα μπορούσες να κάνεις με μένα» φέρεται να είπε η Μέριλιν Μονρόε στην φωτογράφο.
Η Ελλάδα στην 43η Διεθνή Έκθεση Βιβλίου της Σάρτζα, στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα
Η Ελλάδα στην 43η Διεθνή Έκθεση Βιβλίου της Σάρτζα.
Τρέλα για την Εθνική: Sold out ο αγώνας με την Αγγλία
Ο κόσμος αγκαλιάζει όσο ποτέ την προσπάθεια της Εθνικής Ελλάδας, αφού εξαντλήθηκαν μέσα σε ένα 24ωρο τα 60.000 εισιτήρια για το μεγάλο ματς με την Αγγλία στο ΟΑΚΑ (14/11)!
Τι είναι το «brat» που «στέφθηκε» η λέξη της χρονιάς
Βrat εναντίον delulu σημειώσατε 1! - Πώς το λεξικό Κόλινς δικαίωσε την Charli XCX
Χρηστίδης (Volkswagen) στον ΟΤ: Οι κρίσιμες συνομιλίες, οι κόκκινες γραμμές και το μέλλον της βιομηχανίας
Tι αποκαλύπτει στον ΟΤ ο εκπροσώπος των εργαζομένων της Volkswagen στο IG Metall για την κρίση στη γερμανική αυτοκινητοβιομηχανία
Ποιοι θα βρουν δουλειά όταν η ΑΙ επικρατήσει στην αγορά εργασίας
H AI θα εξαλείψει θέσεις εργασίας σύμφωνα με την Manpower - Οι τεχνολογικές εξελίξεις δημιουργούν νέες ευκαιρίες απασχόλησης για όσους αναβαθμίζουν τις δεξιότητές τους
Πώς η κρίση της VW επηρεάζει και την... «Μπουντεσλίγκα»
Η Volkswagen δεν είναι μόνο η μεγαλύτερη αυτοκινητοβιομηχανία στην Ευρώπη, αλλά και ιδιοκτήτρια της ποδοσφαιρικής ομάδας Βόλφσμπουργκ