ΛεΜπρόν Τζέιμς: Τα μυστικά του βιοχάκινγκ που τον κρατάνε βασιλιά του ΝΒΑ

Ό,τι και να πει κανείς για τον ύψους 2,06 μέτρων ΛεΜπρόν Τζέιμς είναι λίγο. Ο άνθρωπος που αποκαλούν «Βασιλιά» Τζέιμς βαίνει στην 22^η σεζόν του στο ΝΒΑ και παραμένει βασιλιάς του σπορ. Προφανώς, ό,τι κάνει για να παραμείνει δυνατός σωματικά και ψυχικά έχει αποτέλεσμα, και αξίζει προσοχής.

Σε ένα νέο ντοκιμαντέρ του Netflix, Starting 5, για τις ζωές πέντε από τις κυρίαρχες προσωπικότητες του πρωταθλήματος κατά τη διάρκεια της σεζόν 2023-24, οι δημοσιογράφοι σχολίασαν ότι ο 39χρονος τώρα, τέσσερις φορές πρωταθλητής του NBA μόνο βελτιώνεται καθώς μεγαλώνει.

ΛεΜπρόν Τζέιμς: Ο επιχειρηματίας πίσω από τον αθλητή

«Με εκπλήσσω», λέει ο ίδιος για τον εαυτόν του. «Δεν είμαι κουρασμένος… η αφοσίωσή μου στη δουλειά μου νομίζω ότι είναι ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο είμαι ακόμα σε θέση να παίζω σε αυτό το επίπεδο».

1,5 εκατομμύρια για να διατηρείται ο ΛεΜπρόν Τζέιμς σε κορυφαία φόρμα

Το 2016, αναφέρθηκε ότι ο σταρ του ΝΒΑ ξοδεύει 1,5 εκατομμύριο δολάρια για το σώμα του κάθε χρόνο, σύμφωνα με τον Μπιλ Σίμονς, ο οποίος είχε μιλήσει με έναν έμπιστό του αθλητή και το είχε μοιραστεί στο podcast του. Ο Τζέιμς αναφέρθηκε στη δήλωση, χωρίς να επιβεβαιώσει ούτε να διαψέυσει το ποστό που λέγεται ότι διαθέτει.

«Έχω ακούσει αυτή την τρελή ιδέα για το πόσα χρήματα ξοδεύω για το σώμα μου κάθε χρόνο. Κάπως απλά γελάω. Αυτός είναι ένας αριθμός που δεν θα αποκαλύψω, αλλά, το πιο σημαντικό, νομίζω ότι είναι ακριβώς η ώρα», λέει ο Τζέιμς, ο οποίος πιστώνει τη μακρά επαγγελματική του σταδιοδρομία στην αφοσίωσή του και στον χρόνο που αφιερώνει στην αυστηρή ρουτίνα του βιοχάκινγκ.

«Ξεπερνά τα όρια του τι θεωρείται κορυφαία θέση ενός παίκτη», λέει ο ρεπόρτερ του NBA, Ντέιβ ΜακΜέναμιν, στη σειρά σχετικά με το πώς ο all-star έχει γίνει ένας από τους πολύ λίγους που έχουν φτάσει στην κατάσταση GOAT (Greatest Of All Time = Μεγαλύτερος όλων των εποχών) για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι η ρουτίνα βιοχάκινγκ του ΛεΜπρόν Τζέιμς;

Τις ημέρες αγώνα, ο Τζέιμς ξυπνάει γύρω στις 6:30 π.μ., κάνει βουτιά σε κρύο νερό για 10 με 15 λεπτά, κάνει ζέσταμα στο γήπεδο το πρωί και θα κοιμάται από τις 12.00  έως τις 2 μ.μ. Στη συνέχεια, ο Τζέιμς κάνει μια σειρά από ζεστάματα, όπως διατάσεις, μασάζ και ενδυνάμωση των βασικών μυών ώρες πριν από την έναρξη του αγώνα στις 7 μ.μ..

Ο Τζέιμς διατηρεί αυστηρή ρουτίνα ακόμη και εκτός σεζόν. Τρώει μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά, βιολογικά τρόφιμα, έχει καταργήσει τη ζάχαρη, τα τηγανητά και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα – ίδιος λέει ότι απολαμβάνει ένα ποτήρι κρασί μετά το παιχνίδι, σύμφωνα με το ντοκιμαντέρ).

Η ανάκτηση δυνάμεων είναι ακρογωνιαίος λίθος

«Οι ημέρες εκτός λειτουργίας είναι ζωτικής σημασίας», λέει στο Fortune ο εκπαιδευτής του Τζέιμς, Μάικ Μανσίας. «Οι ημέρες εκτός αγωνιστικής δράσης μας δίνουν την ευκαιρία να δουλέψουμε πάνω στο σώμα».

Ο Τζέιμς «ορκίζεται» στις κρύες εμβαπτίσεις για ανάκτηση δυνάμεων και επούλωση μυών. Κάνει επίσης θεραπεία με κόκκινο φως για να βοηθήσει στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Πηγαίνει τακτικά σε έναν υπερβαρικό θάλαμο οξυγόνου, έναν σωλήνα σαν φέρετρο όπως το περιγράφει η γυναίκα του Τζέιμς στη σειρά του Netflix, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να αποκαθιστά τα επίπεδα οξυγόνου σε όσους δηλητηριάζονται από μονοξείδιο του άνθρακα (είναι εγκεκριμένο από την FDA για τη θεραπεία συγκεκριμένων καταστάσεων, αν και πολλοί βιοχάκερς το έχουν ενσωματώσει στη ρουτίνα τους για να βελτιώσουν την υγεία του ανοσοποιητικού και τη ροή του αίματος).

Ο Τζέιμς κάνει επίσης κρυοθεραπεία, στην οποία εκτίθεται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, μερικές φορές έως και -250 βαθμούς Φαρενάιτ για να απελευθερώσει ενδορφίνες και να μειώσει το οξειδωτικό στρες (δεν έχει εγκριθεί από τον FDA για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων). Φοράει επίσης το σύστημα συμπίεσης ποδιών Normatec, το οποίο ο προπονητής του λέει ότι βοηθά τα πόδια του να αισθάνονται ξεκούραστα.

Ύπνος, το απόλυτο μυστικό

Αλλά το κορυφαίο hack υγείας του James, σύμφωνα με τον ίδιο τον σταρ, είναι αυτό που μπορεί να είναι πιο προσιτό στις μάζες: Ο ύπνος.

«Το πιο σημαντικό είναι αυτό που παίρνει δωρεάν, που είναι ο ύπνος», λέει ο Μανσίας.

«Ο ύπνος είναι η καλύτερη αποκατάσταση που μπορείς να έχεις», προσθέτει ο Τζέιμς, ο οποίος περιορίζει τον χρόνο μπροστά σε οθόνες και διατηρεί το δωμάτιό του δροσερό για να διευκολύνει την καλύτερη ξεκούραση. «Βασικά είναι ισοδύναμο με το να βάζεις το τηλέφωνό σου σε φορτιστή πριν πέσεις για ύπνο».

Παραδέχεται ότι δεν κοιμάται τέλεια κάθε βράδυ, αλλά είναι αυτό στο οποίο δίνει μεγαλύτερη προτεραιότητα. «Αν καταφέρεις να κοιμηθείς όσο περισσότερο μπορείς, είναι ο μόνος τρόπος για να επανέλθεις στο 100%,» λέει ο Τζέιμς.