Μακροζωία: Οι τρεις συνήθειες του δισεκατομμυριούχου Μαρκ Κούμπαν για να παραμένει νέος

Ενώ η επιστήμη κατά της γήρανσης και η μακροζωία μπορεί να φαίνεται ή να περνάει μέσα από υψηλή τεχνολογία και ιατρική, αυτό που μοιράστηκε ο Μαρκ Κούμπαν για τη ρουτίνα του είναι απλό.

Οι χαμηλού κόστους συνήθειές του για μακροζωία περιλαμβάνουν το τακτικό περπάτημα, τη χορτοφαγική διατροφή και τη λήψη βιταμινών.

Μιλώντας στο νέο επιστημονικό ντοκιμαντέρ “Longevity Hackers” (με ροή σε Amazon και Apple TV), ο 66χρονος σήμερα δισεκατομμυριούχος επιχειρηματίας του ριάλιτι “Shark Tank” είπε ότι ένιωθε δεκαετίες νεότερος από τη βιολογική του.

Υγεία: Από την Οκινάουα μέχρι την Ικαρία – Η μακροζωία μέσα σε 15 βήματα

Ο Κούμπαν είπε ότι «οι εξηντάρηδες είναι οι νέοι σαραντάρηδες», προσθέτοντας: «Βλέπεις άτομα της ηλικίας μου στα 60 τους που μπορούν να δείχνουν καλά, να είναι σε φόρμα και να μην περιορίζονται όσον αφορά τα πράγματα που κάνουν».

Ενώ ορισμένοι επιχειρηματίες ξοδεύουν εκατομμύρια σε θεραπείες κατά της γήρανσης, αυτό που γνωρίζουμε για τη ρουτίνα Κούμπαν είναι σχετικά απλό, και δεν κοστίζει πολύ να ακολουθήσει κανείς.

«Αν δεν χρειαζόταν ποτέ να κοιτάξω στον καθρέφτη, θα πίστευα ότι ήμουν 35», είπε.

Πολλή άσκηση

Περπατάει όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και στο πλατό του «Shark Tank»

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας του Κούμπαν εδώ και χρόνια και είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή γήρανση.

«Στην πραγματικότητα, γυμνάζομαι περισσότερο τώρα από ό,τι πριν από 10 χρόνια ή πριν από 15 χρόνια, επειδή το σώμα μου το χρειάζεται περισσότερο», είπε.

Ο επιχειρηματίας είπε ότι συνήθως διαθέτει 45-90 λεπτά στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένης άφθονης καρδιοαναπνευστικής άσκησης.

Παραμένει επίσης σε κίνηση όποτε είναι δυνατόν. Αν και ο Κούμπαν δεν πρόκειται να πρωταγωνιστήσει στο “Shark Tank” το 2025, είπε ότι οι προηγούμενες σεζόν του σόου ήταν μια εξαιρετική ευκαιρία να περπατάει.

«Όλοι οι άλλοι παίρνουν τα αυτοκινητάκια, το σετ είναι 0,35 μίλια μακριά. Πηγαινοέρχομαι με τα πόδια, οπότε περπατάω 2 μίλια την ημέρα ενώ βιντεοσκοπούμε το Shark Tank», είπε.

Το περισσότερο περπάτημα συνδέεται επίσης με μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή και μόλις 500 επιπλέον βήματα την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά, σύμφωνα με έρευνα.

Χορτοφαγία

Ο Κούμπαν ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή από το 2019.

Ο προσωπικός γυμναστής του Ράιαν Ρέινολντς μοιράστηκε τα 11 συμπληρώματα που τον βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα καθώς μεγαλώνει

«Όταν γερνάς, το φαγητό γίνεται περισσότερο σαν φάρμακο όπου χρειάζεσαι τα θρεπτικά συστατικά για να μπορείς να είσαι όσο καλύτερα γίνεται», είπε.

Οι φυτικές δίαιτες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως τα χόρτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια συνδέονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

«Αυτό που τρώω κάνει πραγματικά τη διαφορά στο πώς λειτουργούν τα πάντα στο σώμα μου», είπε ο Κούμπαν.

Ο Κούμπαν είπε ότι του αρέσουν τα φυτικά τρόφιμα, και έχει επενδύσει σε πολλές εταιρείες vegan και χορτοφαγικών τροφίμων – αλλά το μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να το κάνει δύσκολο να δειπνήσει έξω ή να συμμετέχει σε εκδηλώσεις.

«Μου αρέσει που είμαι χορτοφάγος. Μπορεί να είναι περίεργο όταν είσαι με ένα σωρό παιδιά που πηγαίνουν σε ένα ψητοπωλείο», είπε.

Συμπληρώνει με βιταμίνη D και μελατονίνη

Ο Κούμπαν ολοκληρώνει τις διατροφικές του ανάγκες με καθημερινά συμπληρώματα για να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τον ύπνο, είχε πει παλαιότερα στο Business Insider.

Συμπληρώνει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα για να ρυθμίζει το εσωτερικό του ρολόι.

Ο Κούμπαν λαμβάνει επίσης βιταμίνες D και E, οι οποίες συνδέονται με την υγιή γήρανση. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για υγιή οστά, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Η βιταμίνη Ε υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή, μειώνοντας το στρες στα κύτταρα για να αποτρέψει πιθανή βλάβη που σχετίζεται με την ηλικία.

Είπε πως το ότι ήταν σε θέση να επενδύσει στην υγεία του με απλές καθημερινές συνήθειες που τον έχουν ωφελήσει επιτρέποντάς του να συμβαδίζει με τις δραστηριότητες στη ζωή του που έχουν σημασία.

«Για μένα, γήρανση είναι απλώς να είσαι αυτός που θέλεις να είσαι, ανεξάρτητα από τον αριθμό», είπε ο Κούμπαν.